Включаем мозг – схемы контроля

Понимание механизмов работы воли и самоконтроля на химическом уровне это важный шаг в обретении контроля над своим поведением, сознанием и телом. В вашем мозге  существуют центры концентрации внимания, суждения и сдерживания импульсов – это лобная кора. Кроме этого есть центры связанные с мотивацией и удовольствием – например, так называемое прилежащее ядро. Оно отвечает за сильные желания и мотивацию – а правильное сочетание этих факторов и есть по сути основа нашего поведения – и не важно о каком поведении идет речь: пищевом, сексуальном, социальном. Также есть центры эмоциональной памяти, которые следуя когда то обретенному шаблону запускают реакцию  на  какое либо ранее пережитое похожее событие.

 Относительная активность каждой из областей мозга определяет в итоге на сколько хорошо мы контролируем себя ( свое поведение) и способны ли придерживаться  намеченных планов -  не ругаться с любимыми, не переедать, следовать намеченному пути.  Кроме того в этом слаженном оркестре не последнюю роль играют нейромедиаторы.  Нейромидеаторы это такие сигнальные в-ва, которые вырабатываюися организмом в зависимоти от окружающей обстановки.  Именно благодаря их соотношению и количеству наш мозг решает каков будет эмоциональный настрой, переживание удовлетворения/неудовольствия, степень расслабленности или возбуждения, готовность к действиям, интерес и т.д.

 

Нейромедиаторы отвечающие за желиние и силу воли

 

  • Дофамин – интерес, внимание, положительный драйв, стимуляция
  • Серотонин – счастье, спокойствие, легкое отношение к жизни
  • ГАМК ( гамма-аминомаслянная кислота) – торможение, успокоение, расслобление
  • Эндорфины – удовольствие , обезболивание

Именно  на влиянии на уровень этих нейромедиаторов построена работа всех наркотических , антидепрессивных и обезболивающих в-в. Когда все в-ва сбалансированы нам легко концентрироваться на целях и сдерживать нежелательные порывы – нам легко отойти от лотка с мороженным, не зайти в макдональдс , улыбаться на работе в ответ на хамство. Но если баланса нет, то мы легко сходим с рельсов и причиняем вред себе и окружающим – нам сложнее чем другим контролировать свои импульсы. Такое нарушение слаженной работы может быть из-за приема наркотических в-в в прошлом, черепно-мозговой травмы, нехватке сна, наследственных особенностей психики, несбалансированного и вредного питания , стресса  и т.д.

Если поставлена цель придерживаться здорового питания чтобы похудеть, бросить курить, отказаться от вредных в-в или наркотиков то человеку с нарушением работы систем мозга сложно а то и вовсе невозможно говорить себе нет. Кроме того многие вредные продукты такие как сахар , кофе,  выпечка  и конфеты на короткий срок улучшают выработку нейромедиаторов и мы начинаем поглощать их пытаясь преодолеть негативные чувства либо усилить драйв и так далее – со временем чувствительность мозга к стимуляторам притупляется, требуются все большие дозы чтобы получить такой же эффект. Именно по такой замкнутой цепочке люди подсаживаются на наркотики – сахар, кокаин, кофеин, никотин, алкоголь и т.д.

 Как же вернуть контроль и  сбалансировать системы мозга?

 

Вот тут хотелось бы написать – ура, найдена волшебная таблетка №1 – принимайте и будет Вам счастье…. Но увы и ах – легких решений и полумер нет – зато полный комплекс действий действительно поможет сбросить больше кг, увеличить время тренировок, контролировать вспышки агрессии или лени или от чего Вы там страдаете и что именно хотите контролировать. Схема такая

Активизируйте свои лобные доли  - для этого больше спите, поддерживайте постоянный а не скачкообразный уровень сахара в крови,  включите в свой рацион растительные ноотропы – брами, гингко билоба, готу кола и т.д.. Что такое ноотропы и с чем  их едят читаем тут.

 

  • Успокойте тревожность и сбалансируйте удовольствие – это значит снизьте потребление удовольствия  чем бы оно ни было – еда, интернет и т.д. Такие удовольствия как секс и прогулки снижать не нужно – они сами по себе снижают тревожность. Используйте любые техники расслабления – массаж там или медитация. Используйте добавки , которые снижают тревожность – магний, В6, пассифлору, хмель, валериану и прочие релаксанты.

 

  • Регулируйте химию мозга –  а именно анализируя свое прошлое и настоящее поведение делайте выводы уровень какого именно нейромедиатора у Вас понижен и влияйте на активизацию его выработки. Как и с помощью каких действий,  продуктов и растений это сделать напишу в следующий раз.

 

Просмотров: 1999

Дата: Четверг, 24 Июля 2014

Дополнительная информация по ссылке: http://nootrop.html

  • ВКонтакте
  • Facebook

��������

Обратите внимание на следующие товары:

Bacopa monnieri extract 50 гр
Купить 'Bacopa monnieri extract 50 гр'
Bacopa monnieri extract 50 гр

Брахми способствует установлению равновесия между полушариями мозга, и повышению ясности ума - поэтому рекомендуется всем без исключения особенно тем, кто занимается духовными практиками.

400,00 руб.
Ginkgo Biloba 50гр
Купить 'Ginkgo Biloba 50гр'
Ginkgo Biloba 50гр

Гинкго оживляет работу клеток центральной нервной системы, зрительных и слуховых нервов и даже мышц. В результате за счет улучшения капиллярного кровотока изменяется общее состояние организма, и человек чувствует себя обновленным

200,00 руб.
Гингко-чай 100 гр
Купить 'Гингко-чай 100 гр'
Гингко-чай 100 гр

Все растения обладают нейропротекторным эффектом и способствуют лучшей адаптивности организма в целом.

250,00 руб.
Побеги черники 100 гр
Купить 'Побеги черники 100 гр'
Побеги черники 100 гр

побеги черники очень помогут людям, занимающимся различными видами визуальных медитаций, визуализаций и созерцанием. Отвар из побегов черники помогает глазам не уставать саже после нескольких часов созерцания.

120,00 руб.
Родиола розовая корень 100 гр
Купить 'Родиола розовая корень 100 гр'
Родиола розовая корень 100 гр

Родозиды А и В обладают стимулирующими и адаптогенными свойствами, нормализуют высшую нервную деятельность у больных неврозами, регулируют метаболизм тканей головного мозга

340,00 руб.

Нравится

Поиск

Расширенный поиск

Скидки

Стальная трубочка Стингер разборная

Стальная трубочка Стингер разборная

Розничная цена 150,00 руб.
Специальная цена товара 130,50 руб.

Информация о группе

Группа: Посетитель
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Рейтинг Эзотерических ресурсов Яндекс.Метрика